中醫養生是近年來很受歡迎，特別是對上了年歲的退休老年朋友們，經過簡單的捶打身體穴位就能很好的起到保養身體作用，有的老人會在晚上睡覺之前做簡單的抬腳運動，使之這對促進腎排毒、防治肛腸疾病等都帶來極大身體好處。那抬腳的養生好處有哪些呢？有關抬腳的方法如何進行呢？

1.促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，*腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2.防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3.改善肌膚

練習該動作的時候，血液循環加速，*溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

4.增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

5.護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

6.減少肺部負擔

肺是*重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

7.緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中郁悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

上述就是有關做抬腳運動的好處所在，希望生活中的老人們都能加以適當去進行，特別對身體本身有腸胃功能不好的，肛腸疾病的人群，為之此時選擇進行做抬腳運動是非常有好處的，但大家要注意試做的方式方法等事項。