健康自測：測測你的脊柱還健康嗎？
長期上網的辦公室人員和一些喜歡在家玩電腦的人群都易患上頸椎病，或者腰椎病，但是很多的人不知道，如果不引起足夠的重視，就有可能演變為各種脊柱病。建議大家做個簡單的自測，看看你的脊柱有沒有側彎，是否處于健康狀態。
1.看一下：通過鏡子看兩肩是否等高;
2.查一下：平時穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致;
3.摸一下：盆骨左右兩側是否等高。
若上述有一項不一致，或頭部總是不自覺地偏向一側，或一條腿總想搭到另一條腿上，你就要考慮脊柱出現健康危機了;如果是兒童，經常歪著頭、扭著身子寫作業，或扭著身子或趴著睡覺，或走路時身體總側向一邊，或有駝背傾向，說明孩子的脊柱可能已經歪了，也不健康了，家長應盡快帶孩子到醫院檢查。
三九護頸操——
捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松頸部的肌肉;
摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉推過去再拉過來，左右手各摩九下，讓頸椎四周發熱，促進頸椎四周血液循環;
扳九下：用手指緊貼脖子后面用力往前拉，頭往后仰形成對抗牽引，左右手輪換，各扳九下，可改善因低頭過多而導致的頸椎曲度變直。
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