說到養(yǎng)生，方法有很多。如睡眠養(yǎng)生就是其中的一種，想要身體健康，我們就要保證充足的睡眠，保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠不足會影響到身體的健康，那么睡眠不足有哪些危害呢?哪些信號提示你睡眠不足了呢?下面就為大家說說睡眠的問題。

睡眠不足對人的身體的危害

首先，會影響皮膚的健康。人的皮膚因?yàn)槠は陆M織的毛細(xì)血管提供充足的營養(yǎng)，所以柔潤而有光澤。但是，睡眠不足會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯，使循環(huán)受阻，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，對皮膚的新陳代謝產(chǎn)生影響。還會加速皮膚的老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。特別會使眼圈發(fā)黑，并容易生皺紋。

除此以外，會導(dǎo)致疾病發(fā)生。長時(shí)間睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，降低免疫力，會造成如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等疾病發(fā)生。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，增加發(fā)生心臟病的的幾率。

那么，有哪些信號預(yù)示著你睡眠不足呢?

1、感冒不斷

睡眠不足者會很容易感染疾病。有一項(xiàng)研究，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者，感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)會更弱。

2、不斷吃，還是餓

多項(xiàng)研究顯示，長期睡眠不足會使血糖水平被攪亂，造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會導(dǎo)致過量飲食。美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示，疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡單碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬茏屓搜杆俑械斤枴?/p>

3、難做決定

美國加州大學(xué)睡眠研究專家西恩-德魯蒙德博士認(rèn)為，當(dāng)人身心疲憊時(shí)，是無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。最終，最簡單的決定被無限放大。同時(shí)，疲憊者會更容易孤注一擲，做出錯(cuò)誤的決定。

4、反應(yīng)變遲鈍

目前有大量證據(jù)表明，睡眠不足者會行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動技巧會更差。除此以外，缺睡還會造成平衡能力和深層感知能力受損。

睡眠不足有哪些危害呢?睡眠不足有哪些信號呢?以上為大家介紹了有關(guān)睡眠的問題，如出現(xiàn)以上的信號，那么就預(yù)示著你的睡眠不足了，需要補(bǔ)充睡眠哦。