為什么要在看電視時進行減肥運動？由于這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為只有隨著電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡略的動作就可以讓你消費熱量。

　　假如你看電視時從來不運動，剛開始時只要天天10分鐘就可以了，以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是——它盡不會耽擱你觀賞喜好的節目。

　　第一

　　仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第二

　　兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時錘煉腰、臀部肌群。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　第三

　　正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第四

　　正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第五

　　一腿伸直，另一腿崎嶇側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向崎嶇腿相反方向側彎。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

　　第六

　　側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿崎嶇。將崎嶇腿向上伸直，與另一腿呈90°。重復做5～10次。

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　第七

　　側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿崎嶇呈45°，上身堅持豎立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，轉出發材。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。