第1式　提手擺胯

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側擺動。

　　第三步：回復到第一個步 驟。

　　第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動作重點：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反方向再做四步， 這才是完整的一套提手擺胯。

　　第2式　0字弧度胯

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。

　　第二步：當胯部慢慢轉到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時 背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態，注意不要用背部力量旋轉。

　　第四步：繼續轉動胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前， 左腳抬起。

　　動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進行轉動。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式　提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體中心落在左腳上。

　　第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回， 并保持踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出。

　　動作重點：別看這個動作只有兩步，但連起來加快速度重復做時，腰間的舞裙不停前后甩動，整個人的動作非常漂亮。