俗話常說“腳活動，病趕跑”。怎么個趕法？且聽道來：

　　雙腳高翹益心臟 英國女王伊麗莎白二世認為確保雙腳舒適是她的健身之道。不管國內外的活動日程多么繁忙，如果有幾分鐘自由支配的時候，她便會脫掉鞋子，把腳高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。當一個人腳翹起高于心臟兩三次，每次約5～10分鐘時間，腳和腿部的血液會回流至心臟，就會使全身尤其是腿部、心臟、大腦受益。

　　經常踮腳益處多 雙足并攏著地，抬腳跟，再放松，重復20次。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏的排血量。當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每小時做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中后突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

　　緩解腳痛多敲打 要想緩解腳痛，拿一個小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點。摸準了患處，拿小錘子對準痛點，輕輕地持續敲打3～5分鐘。然后，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鐘。再接著用熱水洗腳，有利于促進血液循環。

　　經常跳躍骨質密 在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏松的最佳方法�？茖W家對絕經前后的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年后骨質密度都出現了不同程度的增加，最易發生骨折的髖部，骨質密度竟增加了3%。這是由于在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。