頸肩背痛，是一種很常見的病癥，大部分成年人都受過這種痛苦。尤其是長期伏案工作的白領一族，更是受此病青睞。它既影響工作、學習、生活，也影響人們的儀態。

對于一般性的勞損性的頸肩背痛，可以采用物理療法以減輕痛苦。例如中醫的針灸、推拿、中藥蠟療、拔火罐、刮痧，外貼藥膏、外擦藥油與熱敷，適當運動等等。

跳繩，就是運動的一種方式。當我們跳繩時，雙手作前后左右的掄圓運動，從而使頸肩背中的肌肉、筋腱松弛，改善局部血液循環，調節局部神經，使局部的病理性產物加快代謝、排泄。損傷的組織加快康復，從而減輕與消除了疼痛。

然而，跳繩也要注意方法與運動量，并注意運動的自我保護。如跳繩速度要由慢到快，時間由短到長。跳繩場地要柔軟適中，不宜在水泥地板上跳繩，所穿的鞋子要輕便柔軟，也不適宜進食后立即跳繩。跳繩前，應做一些準備運動，放松局部的肌肉與關節。