我們的大腦約有1000億個神經元，雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行，但不斷革新的研究成果表明，成年后神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但只要能堅持運動，就可促進腦細胞的再生!

健走

活動1 健走

  許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配能力。

  健走建議每周至少3次，速度依據自己的能力來調節，每次半小時左右，可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。

瑜伽

活動2 瑜伽

  美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。

  瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。

  研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發現，向后屈身的姿勢最有助于改善智商，不過也提醒說，身體的柔軟和屈張度依各人能力來看，重在修心養身才是最重要的。

  另一方面，瑜伽除了可增進*機能健康，補充活力，松弛休息，也可幫助減輕貧血、癲癇癥，防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。