緊張的預算是沒有理由讓自己得到松弛。當然，價格昂貴的健身房會員可能是你不想彈簧現在。和家里所有的鐘和口哨健身器材可能出的問題。幸運的是，也有大量廉價的方法鍛煉。有的甚至不會花你一瘦角錢。

中央社轉向三尊重行使專家：史蒂芬布萊爾博士，在內布拉斯加大學在南卡羅來納大學，珍妮弗Huberty的博士，在克萊因Buendal安德烈鄧恩博士在美國科羅拉多州。以下是他們建議：

跳繩

這可能是孩子們的游戲，但跳繩提供了一個不同尋常的完整的鍛煉。它提高的同時，它加強了腿，臀部，手臂有氧健身，和肩膀。難怪許多拳擊，摔跤，和其他運動員使用的跳繩訓練。跳繩是很容易包。基本的跳繩：10美元以下。

電阻帶

他們很便宜，攜帶方便，可用于給你的身體幾乎每一個在激烈的鍛煉肌肉。一個充滿活力的鍛煉也可燃燒卡路里，它可以幫助減輕體重。一套良好的樂隊開始在大約10美元。大部分提出一個基本的指令集。

計步器

遇到問題采取激勵自己每天輕快步行？研究表明，加強柜臺，或計步器，有助于激勵人們更加活躍。許多版本都可用，從基本的，簡單地符合后續步驟，以更華麗的款式你可以連接到您的計算機保持你在一段時間發展的軌道。基本步驟柜臺：20元至30元。

權重手

權重的手一雙 - 也被稱為啞鈴 - 提供一個偉大的上層機構加強鍛煉。另一種方法：每天使用權的對象，您可以輕松地掌握每手，如水壺，襪子充滿了干豆類或沙子，或一袋米。基本手重量：15元。

瑜伽墊

如果你在家里做瑜伽，你可能已經擁有一。即使瑜伽是不是你的東西，墊子仍大有用武之地，如做仰臥起坐基本健美操，俯臥撐，深屈膝，以及使用的體重 - 重力 - 加強其他肌肉練習。慢跑的地方或做健美操跳躍插孔添加到您的例行和燃燒卡路里。 （例如，10分鐘的大力跳插孔燃燒約100卡路里，假設一個體重約一百五十五磅。）瑜伽墊：$ 15 - $ 20。

藥球

對籃球的大小，醫藥球權，可以用來增加強度，一組基本的自由體操。你可以擠一間藥球，而你的膝蓋做反向卷發，加強腹肌，例如，或守住你的頭上，而做橫向軟線，以加強斜肌。大多數提出了一套指令的基本練習。藥球：約20美元。

穩定球

大到足以坐，穩定球提供了另一種偉大的方式來增加強度地板鍛煉。由于球是發抖，肌肉必須努力幫助你保持平衡。肌肉越多，被激活，更完整的鍛煉。球的穩定性，特別是制定良好的腹部和背部肌肉。穩定性球：10元至20元。

走路或跑步鞋

如果你喜歡散步或慢跑，像樣的鞋子是至關重要的。舒適是最重要的標準。當你的鞋子商店，嘗試對對，花時間來店里走動幾次，以確保你的腳很多支援。鞋應該是舒適的摩擦你的腳沒有錯誤的方式。鞋：通常40元至120元。

健身影片

健身是大企業的這些日子。這意味著，名人，運動高手，和前運動員都攪動了運動影片 - 從喬治福爾曼的“走它，喬治！”到“開箱 - 新途徑行使拳擊冠軍羅賓森。”健身影片成本10元至20元零售。用于視頻顯示的演習場大量銷售和跳蚤市場，為一小部分。許多人還可以在當地圖書館或從Netflix的。

阿斯泰斯特普

步行上下樓梯一樣好提供了一個奇特樓梯機上鍛煉 - 不花錢。如果你住在一個或樓梯與樓層之間的建設工作，用你的健身。或找到一個建筑或公園與步驟，您可以使用附近。另一種選擇，如果您不希望進行公開：買一樣的類使用步驟在健身房的一步平臺。運動視頻平臺，可為特色的一步。成本一步平臺：100元。成本樓梯：免費。