張女士，在五年前開始覺得自己的左腿有些不舒服。脹痛，當時沒有在意。今年8月份，覺得疼痛加劇，尤其是在走路的時候。去醫院就診，做MRI檢查發現有要椎間盤突出的表現。口服了一些鎮痛藥，未作進一步的治療。11月份，右腿出現相同癥狀，偶有腰部疼痛，又去醫院做檢查，拍片，診斷為腰椎間盤突出。 

專家告訴記者，腰椎病是一種因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩定以及腰椎骨質增生和韌帶增生等引起的病變，統稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多。該病的主要表現為疼痛。會出現走路無法走的太遠，時間稍長，腰腿就會疼得厲害，不得不停下來休息。或者提東西提不起，或者無法坐的太長，時間一長，腰部就無法承受，必須腰臥床休息，嚴重的影響工作和生活。導致工作效率下降，生活質量得不到保障，嚴重者必須長期臥床才能緩解，這樣一來，也影響了周圍人正常的工作和生活。 不正確的坐姿 重要病因 造成該病的發生主要是沒有正確的使用腰部力量以及不正確的坐姿。一些重體力勞動者在工作中長期搬運或提重物，或頻繁的彎腰，造成了腰部肌肉、骨骼、韌帶的力量分布不均衡，出現腰肌痙攣，擠壓骨骼，導致骨骼變形，刺激神經，進而出現從大腿內側一直到足背的疼痛。一些長時間開車的人，由于長期坐著，喜歡斜靠著座椅開車，造成腰部懸空，長期的顛簸，受力不均衡，擠壓，腰椎變形，刺激周圍的神經，同樣的出現疼痛。要避免出現這種情況就必須有一個正確使用腰部力量的方法和保持正確的坐姿。

改變你的習慣

長期做重體力勞動的人應該注意以下幾點：首先，如果你是經常手提重物的話，一定要雙手交換著提，保證脊柱的受力均衡。其次，如果你要頻繁彎腰搬運東西，那么一定不能只彎腰，這樣，會使腰部受力不均，而是應該下蹲，彎腰，將腰部力量分散一部分到腿部去，減輕腰部負擔。而對于長期開車的人群來說，最好是在腰部放一個坐墊，避免腰部懸空，顛簸擠壓，沖擊。同時，保持上身的直立，有一個良好的坐姿，也是非常必要的。 鍛煉身體 遠離疾病困擾 除了這兩部分人群外，還有一些長期坐姿不正確的人，也應該注意，尤其是喜歡在床上斜躺著看電視，上網的人，最好是坐起來看，不要斜躺，這樣也會造成腰部懸空，受力不均。在保持良好的坐姿的同時，我們還應該鍛煉身體，多進行腰背肌力量的鍛煉，王主任向我們推薦了一個五點法鍛煉：仰臥，將雙手和雙腳以及頭部放在平地上，作為支點，將腰部向上抬起，抬起高度因人而異，應該在自己的承受范圍內，不能過量。鍛煉一段時間后，還可以將頭抬起，只用雙手和雙腳作為支點。另外還有一個飛燕式：俯臥，以肚子作為支點，頭和腳向上翹起。這只是局部的鍛煉，同時還應該配合全身鍛煉，增強全身肌肉力量。在健身器材上進行腰背肌的鍛煉或是游泳都是很不錯的選擇。 對于患者而言，最重要的就是持續的治療，病情不嚴重的可口服非甾體類抗炎藥，并配合物理治療，堅持治療，一般都能治愈，但切記不能使用激素類的。此外，還應避免重體力勞動，避免長期開車，多休息。 請保護好您的腰部吧。