研究顯示運動可促進大腦發育提升記憶力
本報訊(實習生陳斯斯記者任荃)在跑步機上大汗淋漓地“狂奔”一小時,對我們的身體意味著什么?更有力的四肢、更強勁的心肺、更勻稱的身材?其實答案不止這些。在日前舉行的中歐世博科技周上,瑞典哥德堡大學大腦修復與再生研究中心教授喬治-庫恩告訴聽眾,運動可以塑造更聰明的大腦,健康的生活方式有望“改寫”大腦年齡。
在人類的傳統認識里,大腦是個有著局限再生能力的組織結構。然而,近幾十年的研究證實,中樞神經系統里的干細胞能源源不斷分化出新的神經元,更新受損或死亡的腦細胞。不過,被醫學界稱為“萬能細胞”的干細胞并非總是隨人所欲地分化,它們不時受到環境、壓力等各種因素的影響。比如,緊張、抑郁會使神經干細胞的分化能力銳減,而運動則會加速干細胞的分化,促進大腦發育。
聽說過海馬區吧,它掌管著人類的短期記憶,有點像計算機的內存,將幾周或幾個月內的記憶鮮明暫留,以便快速存取。因此,提高記憶力的辦法之一就是擴容內存。庫恩告訴大家,只需2個月的拋球練習,海馬區就會長大,像是吹氣球一樣;可一旦停止鍛煉,則又會恢復到原來的容量。庫恩的這一結論來自他所進行的動物實驗:鍛煉后的小白鼠無論是腦容量和神經數量,還是腦內結構的復雜程度都有所提升,“看來,運動既健身,又健腦。”
如果沒時間運動,合理安排一日三餐也能讓你的大腦更年輕,因為食物的營養構成對大腦干細胞的發育至關重要。在庫恩開具的“健腦菜單”上,富含歐米茄-3不飽和脂肪酸的魚類能滋養神經元的生長;多喝紅酒、多吃蒜則可提高腦細胞的抗氧化能力,修復神經損傷,遠離老年癡呆癥和腦萎縮等老年病的困擾;而高脂肪的肉類和炸薯條之類的垃圾食品不僅會奪走你的好身材,還會讓你“越吃越笨”。
當然,運動也需適度。“如果你很健康,我建議每天鍛煉半小時。要知道,過多地刺激干細胞分化可能會導致腦瘤。”庫恩說,在瑞典,2歲以下的兒童不允許接受放射性治療,修復神經細胞的生長主要通過運動和玩具來幫忙。
-
冬季運動注意什么?適當運動強身健體冬季適當運動對身體有多種好處,冬季運動一定要做好熱身運動,盡量選擇合適的有氧運動,有氧運動對人體好處多,冬季運動不宜過早
-
幾種氣功適合白領養生 練起來我們都知道,雖然白領看著光鮮亮麗,工資比平常人要高,但是大家卻不知道,他們的健康因為高強度的工作,已經被嚴重的影響了,所
-
哪些瑜伽動作讓你更健康 你知道嗎現在越來越多的人都愛上了瑜伽,因為我們知道,瑜伽是有很好的養生保健功效的,而且對我們的身材也是有很大的幫助,那么你知道嗎
-
散步有哪些好處 益于心血管系統如今我們越來越重視保健養生,養生的方法有很多,運動養生就是大家喜歡的一種運動形式,其中的散步就是一種簡單且便捷的養生方式
-
上班族如何進行抗疲勞大家想必都非常了解,現如今不管在日常生活中,還是處在緊張繁忙的工作當中,為之人們的身體都感到非常的疲憊,繼而身體總是表現