浙江讀者：周娜娜

頸椎疾病

為此，當(dāng)您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)帶其去醫(yī)院檢查。此外，要注意適當(dāng)減少學(xué)習(xí)、上網(wǎng)時(shí)間，多做一些運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，每天早晚多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部回環(huán)運(yùn)動(dòng)，可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操，即每天起床或晚上臨睡前，站在地上兩足分開(kāi)，與肩等寬，雙手叉腰，做以下的動(dòng)作：

頸部前屈后伸：先深呼吸，吸氣時(shí)頸部盡量前屈;然后，呼氣時(shí)使頸部后仰伸至最大限度，反復(fù)7～8次。

頸部側(cè)屈：在深呼吸下進(jìn)行，吸氣時(shí)頭部盡量向左偏歪，呼氣時(shí)頭部還原位;再吸氣時(shí)頭向右偏歪，呼氣時(shí)頭部還原位，反復(fù)7～8次。

頸部伸展：深吸氣時(shí)使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時(shí)使頭頸部還原位;然后再深吸氣，使頭頸部盡量伸向右前方，呼氣時(shí)使頭頸部還原位，反復(fù)7～8次。

頸部旋轉(zhuǎn)法：先深呼吸，吸氣時(shí)使頭頸部盡量向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后再如此向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)2～3次。

鍛煉時(shí)要求活動(dòng)范圍由小到大，速度由慢到快，次數(shù)由少到多，循序漸進(jìn)，持之以恒。