□楊璞 侯曉云

去年賀歲檔公認的三部強片《讓子彈飛》、《趙氏孤兒》、《非誠勿擾2》均由葛優坐鎮，被媒體尊稱為“葛大爺”的葛優也是忙得不亦樂乎。最近某知名網站一段有關葛優拍《趙氏孤兒》間隙不忘鍛煉的視頻被各大論壇爭相轉載。不少上班族驚呼，連葛大爺這樣的大忙人都能如此鍛煉，大家為何不學學呢?

筆者在網上看了這段視頻后也深為葛大爺忙里偷閑搞鍛煉的精神所感動。視頻中葛優一會兒趁拍戲坐在椅子的間隙練練抬腿運動，一會兒又站起來雙臂平舉，像老鷹拍翅一樣把手臂甩個不停，一會兒又騎上自行車繞著戲場溜達。那么，這樣的鍛煉到底有沒有健身效果呢?南京市中西醫結合醫院運動與保健專家王亮主治中醫師告訴讀者朋友們：有!而且非常適合上班族!

王亮醫生介紹說，很多經常一坐就是一上午的上班族，常常感覺自己的兩條腿像灌了鉛似的，稍微爬幾層樓梯就會感覺很累，更別提爬山了。除此之外，經常坐著辦公容易使自己的腰圍漸漸出現“游泳圈”，要改變這兩種現象，最好像葛優一樣練練抬腿運動。動作要領是：坐在椅子上，雙手扶穩，雙腿并攏，向上抬起再放下。能有效鍛煉腹部、腿部等。

如今都是電腦化辦公，隨之而來的“鼠標手”、“鍵盤肘”等新病癥也在困擾著電腦辦公的上班族，特別是在寒氣逼人的冬天，還容易出現肩周炎、肩部勞損等癥狀。怎么辦呢?王亮醫生推薦大家學學葛優的甩手運動。動作要領是：起身站立，雙腳與肩同寬，雙手自然平舉到肩的位置，然后有節律地練習雄鷹拍翅的動作，可以根據自己實際情況逐步加快運動頻率，然后再減慢。這樣能有效預防上述疾患。

寒冷的冬季，大多數人放棄了電動車和自行車，改坐公交、出租車上下班。這樣一來，辦公室有暖氣，下班乘公交或者自駕車有暖氣，回到家里還是暖氣，一天總感覺昏昏沉沉的，甚至頭重腳輕，辦公效率也大打折扣。怎么辦呢?學葛優抽空騎騎自行車吧!王亮醫生介紹說，騎自行車會使得血液循環加速，而且有助于大腦攝入更多的氧氣，經常騎自行車上下班的人往往記憶力更好，辦事效率更高，也不容易犯困。自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。有調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。