■ 康健

有些孕婦會(huì)在孕期出現(xiàn)骨盆痛的現(xiàn)象，醫(yī)生也許會(huì)建議你使用骨盆支撐帶，固定恥骨聯(lián)合，減少活動(dòng)時(shí)移位。此外，你還可以試試下面的方法，緩解孕婦骨盆痛：

不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動(dòng)作讓你感覺(jué)骨盆痛，可能的話，盡量避免這些動(dòng)作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

經(jīng)常做小幅度的動(dòng)作。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺(jué)到它的后果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候，你就會(huì)有骨盆痛的感覺(jué)了。

經(jīng)常坐下來(lái)休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐。

避免提舉或推重物(超市的購(gòu)物車可能會(huì)讓你特別疼痛)。

穿內(nèi)褲和長(zhǎng)褲時(shí)坐下來(lái)穿，不要站著抬腿穿褲子或裙子。

爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

避免使雙腿持續(xù)分開(kāi)的動(dòng)作，比如上下汽車，或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開(kāi)雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。