瘦身新運動:天天遛狗增加運動量助減肥
□見習記者 闞宗兵
“每天晚飯后去遛遛狗真的很鍛煉人呀!”這是小劉一個月以來的經驗之談。
小劉是一名公務員,結婚一年不到就胖了二三十斤,在單位一向以“麻稈”著稱的小劉成了小肚男。老婆很有成就感,可小劉就不愿意了,花了1000多塊錢在健身房辦了張年卡,結果半個月沒堅持下來,就有一茬沒一茬地缺勤了。
一個多月前,小劉的姐姐要出去度假,把自己養的牧羊犬寄養在小劉家,并一再囑咐要每天晚上帶出去遛半個小時。小劉自己沒養過狗,心想“遛狗還不簡單”,就一口答應下來。
一個月以后,同事們驚訝地發現小劉瘦了,都問小劉有什么減肥絕招,小劉這才意識到自己確實瘦了,小肚子也沒了,可是自己也沒刻意減肥啊,吃得倒是越來越 多。終于,小劉想明白了:原來,每次遛狗,他都被狗拉著四處跑,半個小時下來,小劉往往“被遛”得一身汗,如此堅持一個月,想不瘦都難。
說起來挺新鮮,遛狗也能把人遛瘦了?是的,遛狗看似是一件很悠閑的事,但這其中的健康學問可不少。
很多人想健身,選擇去健身房,或者買健身器材自己在家鍛煉,但是堅持下去的人還真不多,因為沒毅力,缺乏督促,今天累了懶得動了,就不練了。但是遛狗就 不一樣了,一天不遛,它就跟你急,在家隨地大小便、亂咬東西、咬著你的褲腿往外拖,你帶不帶它出去?大家可能都發現了,不管是寒冷的冬天清晨,還是下著雨 雪的傍晚,都有人遛狗。是啊,狗才不管天氣狀況,要是不讓它出門,它就是不干。遛狗,其實是件對雙方都有利的事兒,你把狗遛得開心,狗也督促著你跟它一起 做運動。
有人會問:“遛狗就是帶著狗在外面轉悠,這運動量能起到健身的效果嗎?”你可真別小看這事,英國專家的一項調查表明:遛狗人士 每天平均要遛狗兩次,每次平均20分鐘左右,這樣一個月下來所花時間約為20個小時。這20個小時是硬指標,是必須花的時間,而去健身房鍛煉比較看個人心 情,能堅持一個月不間斷健身的人占少數,所以其運動時間上不亞于去健身房鍛煉。再說運動強度,遛狗算是一項中強度運動,別管是大型犬還是小型犬,勁兒都不 是蓋的,躥起來,你也得被拽著跑,所以運動強度上也不比在健身房差多少。
除了運動方面帶來的好處,遛狗還能使人心情舒暢,對于患有高血壓、糖尿病等受情緒影響明顯的患者而言,遛狗時不但加強了身體鍛煉,還放松了心情,對于疾病的控制和康復會起到意想不到的效果,不妨試試。
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