在很小的時候家長和老師就要我們站有站姿、坐有坐姿。現在中醫專家告訴我們蹲也要有蹲姿，每天蹲一蹲可以增強免疫力達到長壽保健目的。

醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲著可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥;人在蹲著時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。在蹲的狀態下，膈肌上抬，站起來橫膈下降，加大胸腔和肺的活動范圍，肺活量因此增加。>>>>>擁有完美身材的下蹲健身法

下蹲運動方法簡單：

預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾，同時口念“呵”字呼氣。起立時，咬緊牙關，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。

下蹲深淺程度要因人而異不可強求。一般每天鍛煉1～2次，每次下蹲36次。

中醫養生專家指出，下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小于60度，否則起身時很容易頭暈眼花。警惕老年人和慢性疾病患者嘗試下蹲運動。