想要快快樂樂的旅游又不耽誤健身計劃嗎?這里中醫(yī)養(yǎng)生保健專家教你如何旅游健身兩不誤。

1、在旅行日程中制定運動計劃

像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然后把它記入你的日歷中，設置電子郵件的自動提醒。如果可能的話，盡量在早晨做運動。順便也可以到酒店健身房去鍛煉身體。

2、不要忘記帶運動鞋

旅行中，你也絕對不會忘記帶相機和導游圖。同樣在旅游的同時，你也應該帶上你的運動鞋和運動器材。就像你的電腦是工作的工具，你的運動鞋就是你運動的“工具”。

3、運動不要墨守陳規(guī)

旅行時，當你錯過了你的“計劃”運動日程，一點兒其它的運動也比什么都不做要好很多。在酒店房間里做幾個俯臥撐或一些瑜伽，在樓梯上跑上跑下幾個來回，即使10分鐘的運動都會有效果。>>>>>適合夏季鍛煉的運動

4、個性化的健康飲食

餐廳是為你服務的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝湯。如果你參加雞尾酒會，點飲料時要一杯水在旁邊。不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡，水都可以降低你攝入的能量，中和酒精和咖啡因的影響。另外，永遠記得帶水。旅行會讓身體脫水，時刻補充水分可以緩解饑餓并讓你保持清醒。

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出以上四個旅游健身的運動適合商務辦公長期奔波在外、出差等人士。