冬季運動宜在下午三四點
冬季運動選在下午三四點。冬天不但寒冷，污染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆建議，冬天運動時間最好在太陽出來之后，下午三四點鐘最為適宜。
熱身時戴上口罩。運動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。陸一帆建議，剛運動時可多穿點衣服，戴上口罩，等身體慢慢發熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動，力量運動要少做，以防拉傷、扭傷。
運動后喝點熱糖水。冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動后半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時出現不適，要趕緊停止，并去醫院就醫。
精彩閱讀：睡前泡腳的四大好處
精彩閱讀：生理期貧血吃什么好
精彩閱讀：中醫刮痧如何治療耳鳴
相關文章
-
冬季運動注意什么？適當運動強身健體冬季適當運動對身體有多種好處，冬季運動一定要做好熱身運動，盡量選擇合適的有氧運動，有氧運動對人體好處多，冬季運動不宜過早
-
幾種氣功適合白領養生 練起來我們都知道，雖然白領看著光鮮亮麗，工資比平常人要高，但是大家卻不知道，他們的健康因為高強度的工作，已經被嚴重的影響了，所
-
哪些瑜伽動作讓你更健康 你知道嗎現在越來越多的人都愛上了瑜伽，因為我們知道，瑜伽是有很好的養生保健功效的，而且對我們的身材也是有很大的幫助，那么你知道嗎
-
散步有哪些好處 益于心血管系統如今我們越來越重視保健養生，養生的方法有很多，運動養生就是大家喜歡的一種運動形式，其中的散步就是一種簡單且便捷的養生方式
-
上班族如何進行抗疲勞大家想必都非常了解，現如今不管在日常生活中，還是處在緊張繁忙的工作當中，為之人們的身體都感到非常的疲憊，繼而身體總是表現