雙手空抓改善血液循環
頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等癥狀是久坐一族的通病,造成以上癥狀的根本原因在于久坐且缺乏鍛煉。小編為久坐一族提供一些上班期間就可以健身的運動。
踮腳尖
平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。
練眼
白領常常一天到晚都面對著電腦,這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時,應該遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可做轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。
搖頭晃腦
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,還可以增加腦部的供血,從而有利于預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓
雙手在空中反復抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環,還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更為明顯。
現代人們工作學習緊張,很少有時間去參見專門的健身運動,久坐一族會出現各種病癥,如果在上班期間見縫插針不時的鍛煉一下身體,就可以起到很好的保健養生作用。
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