糖尿病并發(fā)癥與血管、神經(jīng)受損關(guān)系密切。那么糖尿病患者如何保護(hù)好身體的這些組織?中醫(yī)指出，糖尿病患者不妨做做瑜伽動(dòng)作。

有一組適合糖尿病患者的瑜伽動(dòng)作——肩倒立。瑜伽強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)呼吸與肢體鍛煉并重，而倒立的動(dòng)作能幫助糖友改善循環(huán)、減輕體重。為了糖友便于操作，賈斯敏·利布對(duì)肩倒立的動(dòng)作做了改進(jìn)。

第一步：面對(duì)墻壁，躺在地板上，臀部距離墻壁大約50厘米;

第二步：抬起雙腿，雙腳踩在墻壁上，雙膝彎曲到90度;

第三步：如果你感到肩背部舒服，開(kāi)始伸直雙腿和放松骨盆、臀部;

第四步：肘部貼地，雙手支持腰背部，指尖朝向雙腳;

第五步：雙腳頂住墻，繼續(xù)伸直雙腿，使背部緩慢離開(kāi)地面，只要感覺(jué)舒服你可以盡可能地保持這個(gè)姿勢(shì);

第六步：提高你的骨盆，然后放下靠在地板上，配合呼吸反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持2—5分鐘。

知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽動(dòng)作，需要提醒的是，如果保持這樣的姿勢(shì)使你感到呼吸困難，可以將臀部輕輕地落回地板上。