上班一族經常是保持一個動作，難免會出現脖子酸痛的現象，那么脖子酸痛我們該怎么辦呢?下面吧小編就為白領一族帶來了頸部運動，緩解脖子酸痛，預防頸椎病。

1、先兩手十指交叉，然后放在頸部后方，以左右方式進行來回摩擦。

2、雙手分別緊緊貼住兩大腿的內側，注意腿部不要動，然后頭部往左側，同時身上往右側轉動。而當頭部往右側時，上身就往左側轉動。

3、頭部盡量左轉，直到感覺酸脹為止，然后回到中間，再右轉。

4、頭部進行前后交替點頭運動，先往前點，在往后。

5、兩手放在頭后枕的位置，然后頭頸部盡量使用向后伸，同時兩手使力往前頂。

6、兩手叉腰，頭頸部往身后轉動，眼睛看向斜上方。

7、兩手往上舉高，交叉伸直，然后抬頭，眼睛直視手背處，保持5秒鐘。

8、兩手分別放在左右肩上，然后順時針轉動數圈后，再逆時針轉動。

當白領們上班感覺到頸部酸疼時就可以做以上的運動，以緩解疼痛，其實這套動作非常簡單也不耗時，既能“解放”你的脖子還能消除身體疲勞，真是兩全其美的方法，親們還等什么呢?趕緊運動起來吧!