供暖期到了，白領(lǐng)一族每天坐在暖和的辦公室里，一到午后就會出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，大腦混沌，工作效率下降。只要做些小動作，就可以讓你“改頭換面”，恢復(fù)充沛的精力。

1、午飯后出去溜溜

對于現(xiàn)代人來講，處于大樓中，往往多通風(fēng)及光照不充分，長時間在其中易犯困還會缺鈣。因此，午體時間不妨出去透透氣并曬曬太陽。

2、做做瑜伽動作

長時間伏案，容易感到腰酸背痛。午休時間，不妨做做瑜伽，不但可緩解酸痛，還能讓你接下來工作時間注意更加集中，放松心情。做法如：右手舉過頭頂，用另只手握住，盡力往左邊接，堅持五種針，再換手。多做此類的拉伸動作。

3、洗臉

長時間面對電腦、復(fù)印機、打印機等，往往會讓人感到面部有黏的感覺，不妨利于午休來洗把臉，讓皮膚能透透氣，讓精神更加振奮。

4、打個盹

午飯事，身體為保證食物的消化，血液多會流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對較少。此時更易感到困倦，不妨打盹來調(diào)節(jié)疲勞感，讓你變得精神充沛。

5、進行眼部按摩

用電腦久了，眼睛會感到疲憊，又酸又澀。利用午休時間進行眼睛按摩，可幫助眼周血液循環(huán)，還可挑選消除眼睛疲勞的眼貼膜，讓眼睛也能好好休息一下。