我們常說生命在于運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉身體可以起到增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)身健體的功效，對于女性而炎，適當(dāng)?shù)腻憻挼倪�可以起到減肥的效果，下面就為大家介紹六種有氧運(yùn)動，供大家參考。

一、大眾健身操

大眾健身操活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。

不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

二、搏擊健美操

這個項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。不

健身過，它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

適合人群：由于它不是一項(xiàng)競技運(yùn)動，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。

三、有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動作、音樂的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)，以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。