散步我們都很熟悉，很多人采用散步養(yǎng)生，想要冬季不感冒，那就加入散步養(yǎng)生的行列吧!研究表明，每天散步20分鐘，可以有效的預(yù)防感冒的發(fā)生。下面我們來(lái)看看具體的介紹吧。

一項(xiàng)有關(guān)微生物的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，包括常見(jiàn)的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。

每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，散步的好處就有可讓你在整個(gè)冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說(shuō)明，進(jìn)行過(guò)能加速心跳的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)最高可下降三分之一。

據(jù)科學(xué)家解釋，運(yùn)動(dòng)讓感冒遠(yuǎn)離的主要原因，是因?yàn)橐环N特殊的免疫細(xì)胞，自然殺傷細(xì)胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細(xì)胞，NK細(xì)胞能對(duì)抗病毒性感染。而在中等強(qiáng)度鍛煉中，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的NK細(xì)胞。

不過(guò)，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長(zhǎng)達(dá)42公里的運(yùn)動(dòng)，雖然已經(jīng)得到科學(xué)驗(yàn)證不會(huì)提高心臟病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，然而，卻會(huì)損害免疫系統(tǒng)，降低NK細(xì)胞的生產(chǎn)。

每天散步20分鐘，讓你整個(gè)冬天都不會(huì)感冒，還可以有效的抵制一些常見(jiàn)的疾病，何樂(lè)而不為呢。