俗話說“人老腿先老”，人上了歲數(shù)腿腳就不再那么的利落，甚至?xí)�影響到日常的生活，專家介紹，只要做好日常的保養(yǎng)，是可以延緩?fù)炔克ダ系模?strong>如壓腿就是鍛煉腿部健康的一個好方法，那么壓腿保健要注意哪些事項呢?

壓腿不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部韌帶，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉支撐力，刺激不常活動的肌肉，還能鍛煉髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)腰、腿及胸部肌肉力量和韌性，使人保持良好的精神狀態(tài)。

壓腿需要掌握一定的方法和技巧。我們經(jīng)常會看見一些老年人把腿扳得高高的，有些老人甚至還能將腿扳過頭頂，其實這樣對大多數(shù)老人來說相當(dāng)危險。老年人的筋骨比較僵硬，如果把腿猛然抬得太高，極易拉傷，因此，初練壓腿的老人，腿的高度最好保持在髖關(guān)節(jié)以下，約45度左右就可以了，盡量不要超過90度。

專家提醒，老人壓腿時應(yīng)上身保持正直，避免搖晃；腳站穩(wěn)，雙腿膝蓋不能彎曲；壓腿不可用力過猛，動作宜緩慢，否則容易肌肉拉傷或韌帶撕裂；每次壓腿要左右交替，時間以不超過10分鐘為宜；壓腿后最好再做一些踢腿動作，可以使腿部肌肉更強(qiáng)韌、有彈性。

建議經(jīng)常做一些腿部鍛煉，來保持雙腿的“年輕”，只要注意壓腿的 一些技巧是可以延緩?fù)炔克ダ系摹?br />