生活節(jié)奏緊張，工作壓力巨大，很多人在忙碌了一天之后就會(huì)感到無(wú)比的勞累，那么我們?cè)撊绾尉徑馍硇牡钠�勞�?專家介紹，適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄�于疲勞的緩解，走路就是一種很好的選擇。

1、倒退行走

專家稱，倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腰腿痛有顯著療效。

2、腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利疏通三陽(yáng)經(jīng)。

3、腳尖行走

提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利三陰經(jīng)的疏通。

4、內(nèi)八字行走

一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如偶爾改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。

飲食調(diào)養(yǎng)

人參與蓮子和什么搭配補(bǔ)益最好，人參與蓮子是補(bǔ)養(yǎng)藥膳的絕佳組合。蓮子加人參，補(bǔ)氣益脾，適用于病后體虛、氣弱、疲倦自汗的人們。

人參蓮子湯

[材料]人參2錢、蓮子10粒。

[用法]

1.先把人參洗干凈并且泡在兩碗份量的水里面，蓮子亦同，且浸泡一小時(shí)。

2.將人參及蓮子放入蒸碗當(dāng)中，放入水已經(jīng)燒開(kāi)的蒸鍋中，用大火蒸約三十分鐘左右。

3.蒸好之后，用湯匙均勻攪拌，讓蓮子與人參的味道能充份的混合。

4.熱食、冷飲皆可。

疲勞的人要注意以下幾點(diǎn)：

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
 

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