在養生的浪潮之下，運動健身成了年輕人喜歡的一種養生方法，很多的年輕朋友們常回去健身房來健身，來感受一下各種健身器材的健身魅力。專家提醒，運動健身對身體健康大有益處，但是我們健身的時候一定要采取正確的方法，否則健身不當反傷筋骨。

據臺灣某電視臺報道，臺中一名53歲的婦女，左邊胸部痛了一個星期，以為自己感染了新流感，趕快到醫院去檢查，結果發現，原來是一個星期前在健身房進行重量訓練時，不小心把肋骨練斷了，只是婦人拖了一個星期才看醫生，連醫生都說，她忍痛功力真是一流。

就此事專家強調，健身是一個需要科學指導和持之以恒的活動。對待健身器械使用也要遵循規律，合理操作。

那么如何合理使用器械呢?

1、講究科學合理的方法 每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動(準備活動)，在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力。

2、循序漸進 剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，最好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預期的目的。

3、全面發展，彌補不足 長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應、速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的。因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性練習。

以上為大家介紹了運動健身要注意的細節，希望給大家帶來幫助!