炎炎夏日，正是游泳，降溫消暑的好時節。骨科專家提醒，游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而，如果游泳時肩膀過度運動，很容易造成肩傷，出現“游泳肩”。

游泳鍛煉要循序漸進，一下用力過猛很容易損傷肩部筋腱八成“游泳肩”與“舉肩過頭”動作有關，自由泳、蝶泳等都要不斷重復此動作。

過度運動軟組織慢性發炎

“幾天前肩膀就開始疼了，拿筆寫字都難受。”高考結束后這段時間，小劉每天都要花4個多小時游泳健身，不過就在前幾天，他感到肩膀疼，連手臂也有痛感。經過醫生檢查，原來小劉患上了“游泳肩”。“游泳肩”就是游泳時過度運動導致的肩部損傷，學名稱為“肩關節撞擊綜合征”，包括肩關節和肌腱的損傷和功能紊亂。

專家介紹，每年夏天都會接診一些因運動引發的身體損傷患者，而“游泳肩”是比較常見的一種運動損傷。這類疾病多見于長期不運動的人，此外，游泳時肩部用力過多、過猛都是比較危險的。

據了解，游泳時，上臂旋轉外展時受到水的阻力，對肩部產生很大壓力，如果游泳的時間過長或者游泳姿勢不正確，都會讓肩袖處于過度運動狀態，從而導致肩部損傷，包括肩關節盂唇結構損傷、肌腱損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂，實質是一種肩部軟組織的慢性發炎。“這跟游泳前沒有做好熱身運動有一定關系。運動前肌肉沒有活動開，很容易造成勞損。”

“游泳肩”在運動學上可理解為“舉肩過頭”動作所導致的“過頭勞損”。在各種泳姿中，自由泳、蝶泳、仰泳都屬于“舉肩過頭”。過度的舉肩過頭動作可能會造成肌腱磨損，導致肩膀疼痛。特別是一些30～40歲的白領，他們一周抽出一點時間，拼命運動想一口氣補回一周的運動量，反而容易受傷。