秋高氣爽，非常適合運動，對于愛好運動的朋友來說，登山是一個很好的運動形式！雖然登山是一項很好的有氧運動，但是對于老年人朋友來說，登山的時候要多加小心，要謹防心絞痛的發生。那么老年人登山要注意哪些事宜呢?

登山者不僅可以享受大自然無限風光、吸收清新空氣、心情開朗愉悅，還可以鍛煉身體。但登山并非人人適宜，尤其是對老年朋友們來說，登山很可能會誘發心絞痛、心肌梗死等急性心血管事件，最好能做到山前止步，適可而止。

登山為什么會影響老人心臟健康呢？

研究表明，許多老年朋友的冠狀動脈中都存在著不同程度的動脈硬化病變，動脈硬化斑塊附著在動脈壁上，導致冠狀動脈變窄，阻礙對心臟的血液供應。在登山時，肌肉比平時需要更多的血液和氧氣，這勢必會進一步減少供應給心臟的血液，因此老年朋友特別容易在登山過程中因心臟缺血加重出現胸悶、心慌、乏力等癥狀，嚴重時甚至會發生心源性猝死。年齡越高，發病風險也就越高。

另一方面，登山時如果過度勞累、情緒激動緊張，還有可能會導致血壓增高，刺激硬化斑塊破裂，形成血栓隨血流運行堵塞血管，如果血栓堵塞住了供應心臟的血管，就會引發心肌梗死等急性事件，患者可出現長達數小時的胸部疼痛，伴有煩躁不安、出汗、恐懼或瀕死感。另外，秋季晝夜溫差大，再加上山上山下的溫差影響，由此造成的寒熱刺激也會誘使發生血管痙攣，導致斑塊破裂堵塞血管，引發嚴重的心血管病。

如果老年人堅持要登山的話，一定要注意做到以下幾點：

1、從登山前半個月左右開始，每天騰出一些時間來做一些適應性鍛煉，如走、慢跑等;

2、上山時結伴而行，控制登山的速度，注意自己的脈搏跳動次數(50～59歲的人每分鐘脈搏次數不宜超過110次);

3、根據山上山下的溫度變化增減衣物;

4、帶上必要的急救藥物及手機，以便與外界保持聯系;

5、為了防患于未然，最重要的還是平時堅持對心血管病的預防和治療措施，如服用一些保護血管、穩定斑塊防止破裂的通絡中藥，從而降低心血管疾病發生、再發的風險。

登山是一項很好的運動形式，但是也并非人人都適宜的，老年人朋友在等高的時候一定要做好預防，要結伴而行，可帶一些藥物，避免心臟病的發生。