失眠該怎么辦呢?現(xiàn)代的人們經(jīng)常會(huì)受到失眠的困擾，雖然有很多治療失眠的藥物，但是安眠藥有很大的副作用，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。那么我們?cè)撊绾胃纳剖�眠�?下面就為大家介紹改善失眠的運(yùn)動(dòng)療法!

手心互搓

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。

仰臥呼吸3分鐘

全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開(kāi)始可以少?gòu)潕状危�逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺(jué)很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。

如何才能安神助眠呢?以上為大家介紹了改善失眠的運(yùn)動(dòng)妙方，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能緩解失眠，一箭雙雕，大家不妨來(lái)試試哦。