春意盎然，春風(fēng)拂面，給我們的生活帶來了一種愜意的感覺。那么春季的時(shí)候我們該如何養(yǎng)生呢?生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下對身體的健康大有益處。那么春季時(shí)節(jié)適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?專家介紹，步行是一個(gè)很好的健身方法。

春季步行健身注意：

準(zhǔn)備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)。漫步五分鐘后，就可加快步伐了。

速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。

時(shí)間：每次至少快走三十分鐘。

目標(biāo)：每天一萬步的量需要一個(gè)半小時(shí)，可以分次完成。我們的基本目標(biāo)是：每天一萬步!當(dāng)然你要更健康還可以走得更多!

春季運(yùn)動(dòng)健身整體要做到：

第一方，運(yùn)動(dòng)前要熱身

春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。