走路是我們每天都在做的事情，但是現在的“宅男”“宅女”們越來越多，并且買吃穿用的東西都可以在網上完成，是的更多的人宅在家里不愿意出門走動。其實中醫認為，每天走半個小時，可以促進腸胃蠕動，可以養生。不過這半個小時的走路不像我們平時那樣，也是有要求的，不然不能達到修身的效果。

運動修身

每天走30分鐘 刺激腸胃蠕動

物理治療師表示，養成走路的好習慣，可以促進排便、維持腸胃道健康，正確走路的第一步就要先學會如何站立。要維持理想的站立姿勢，必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來的原則，站立時雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標準的站立姿勢。

在開始跨出步伐行走之前，身上最好不要背負重物，若一定要隨身攜帶外出所需用品，最好把單肩背的包包換成雙肩背包，讓物品重量平均分散至雙肩，如果手上還有其他東西，最好平均分散用兩隻手拿，讓身體維持平衡，才不會歪斜至另一側。

正確的姿勢步行可以降低膝蓋和腿部負擔，理想的走路速度可維持在每小時3~4公里，每天步行30分鐘的自然動力，可以形成一股替腸胃道“按摩”的作用，讓糞便順利排出體外。

正確走路5要訣

1.站直挺胸，身體自然站直，雙手自然下垂手肘微彎。

2.抬起大腿準備邁開步伐。

3.將小腿往前伸出。

4.膝蓋自然打直。

5.以腳腳后著地，將體重逐漸移到腳尖，再用腳尖的推動力開始走下一步。

很多人都覺得，走路多簡單啊，我從一歲多的時候就開始走路，還用得著學嗎?但是為了修身，你按照正確的走路姿勢來走這半個小時，效果比你以不良的姿勢好很多。所以，不要再宅在家里了，每天抽半個小時來走路，讓你的腸胃跟著你運動起來，腸胃有動力了，那排毒的速度就加快了，還怕不能修身嗎？