我們都知道五禽戲，通過(guò)借鑒動(dòng)物的動(dòng)作為我們?nèi)祟惖慕】邓�利用，�?jīng)常練習(xí)五禽戲?qū)ι眢w健康非常的有好處。雖然出了五禽戲之外，很多動(dòng)物的動(dòng)作我們都可以借鑒，下面介紹一下10種健身操，幫你預(yù)防現(xiàn)代病。

步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

采取爬的姿勢(shì)，四肢著地：將不同側(cè)的手和腳同時(shí)向前伸出行走。注意不可從同側(cè)手、同側(cè)腳向前伸出，而要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體。一天約走20-50步，每天堅(jiān)持此法，不可中斷。

功效：能預(yù)防和治療由于長(zhǎng)時(shí)間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經(jīng)緊張等現(xiàn)代病。

駱駝起立：預(yù)防貧血，消除腿疲勞

像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝?wù)酒饋?lái)一般，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立。重復(fù)5次。

功效：能拉緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防起立性腦暈癥、腦貧血以及消除腿部疲勞很有效。

駱駝瑜伽功：刺激腸道，防治便秘

這是一種類似駱駝動(dòng)作的瑜伽姿勢(shì)。開(kāi)始，雙手放在腰間，雙膝著地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撐時(shí)，就用雙手握住雙踝。保持姿勢(shì)，以腹式呼吸重復(fù)3次。

功效：由于這種姿勢(shì)可使大腿和腹部肌肉充分運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防肥胖;同時(shí)伸直腹肌，可刺激大、小腸，能使腸的功能活躍，防止便秘。

金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動(dòng)。注意保持身體柔軟，每次約進(jìn)行30秒鐘。

功效：這種體操可強(qiáng)化支撐背部肌肉，對(duì)消除及預(yù)防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。