對于現代人來說，亞健康是一種常態，是一種介于健康與疾病之間的狀態，調理不當會導致疾病的發生。那么我們該如何調節亞健康呢?亞健康也是可以調理的，下面就為大家介紹一下調理亞健康的八個小動作!

亞健康的癥狀表現

我國只有15%的人處于健康狀態，而亞健康人口比例已經達到70%。處于亞健康狀態的企業管理者的比例甚至已高達85%。而在廣州、上海、北京等城市，由于生活節奏快，以及來自工作、家庭、社會等方面的壓力等原因，亞健康的女性達到90%以上，其中以25歲至45歲之間的女性為多。醫學專家、心理學專家提出，產生“亞健康”狀態的根本原因是心理承受能力不能適應外界環境的壓力。現在的中青年人，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，能夠及時調整心態，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之精神壓力長時間蓄積，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。由于心理緊張、失眠、疲勞、肥胖產生的亞健康更達95%之多。

亞健康狀態下易出現如下癥狀：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。除了身體上的種種不適外，心理上的癥狀更應引起注意，如注意力不集中，無原因的沮喪，缺乏自信心，動力不足，躲避社交，睡眠障礙，對工作有厭倦感，最終導致工作效率下降以及社會交往能力的下降，生活質量也隨之明顯下降。

調節亞健康的8個小動

睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操：

用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

輕揉耳廓一分鐘：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

轉動眼睛一分鐘：睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

撫摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。