怎么瘦手臂呢?很多的女性朋友的手臂越來(lái)越粗壯，缺乏女性的陰柔美，想要擁有女人的陰柔美，我們要適當(dāng)?shù)慕o手臂減減肥哦。那么怎么瘦手臂呢?下面我們就為大家介紹8個(gè)瘦手臂的方法。

矮柜瘦臂操

Step 1：背對(duì)矮柜，雙手撐在矮柜邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直。

Step 2：深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲到90度角，維持10秒。

Step 3：再深吸，身體開(kāi)始慢慢向上升。重復(fù)10次。

注意：身體下沉?xí)r，動(dòng)作要放慢，要感到手臂內(nèi)側(cè)酸痛才行喔!

桌子瘦臂操

Step 1：平躺在桌子的下面，然后兩手抓住桌子的邊緣;

Step 2：雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌面，挺直脖子;保持動(dòng)作態(tài)1分鐘

Step 3：放下身體。重復(fù)動(dòng)作20次。

這樣可以充分鍛煉到背部還有二頭肌，讓你輕松減肥。

無(wú)輔助瘦臂操

抬臂向后劃動(dòng)

Step 1：立正站好，挺直腰身，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

Step 2：雙臂向上抬起，同時(shí)手掌心轉(zhuǎn)向上，手臂上抬至與肩膀同高。

Step 3：利用手臂的力量將雙臂向后劃動(dòng)，達(dá)到繼續(xù)時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至手臂感到酸累。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓手臂得到鍛煉，使雙臂肌肉變得更加緊實(shí)，使你輕松擁有纖長(zhǎng)細(xì)臂。