運動減肥最有效 夏季首選游泳減肥
怎么運動減肥呢?運動減肥是一個很好的減肥方法，但是運動減肥也是有很多的講究的，同樣的運動方式對于不同人會有不同的效果，那么我們怎么選擇減肥運動呢?下面我們就為大家介紹一下三種簡單的運動減肥方法!
NO1、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬于減肥效果顯著的運動。
適宜人群：體重嚴重超標，增強體質的族群
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘
熱量消耗：約650千卡/小時
NO2、跆拳道
有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷，增加身體靈活性和協調性。由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的MM
運動周期：每周2~3次，每次1~2個小時
熱量消耗：約700千卡/小時
相關文章
-
冬季運動注意什么？適當運動強身健體冬季適當運動對身體有多種好處，冬季運動一定要做好熱身運動，盡量選擇合適的有氧運動，有氧運動對人體好處多，冬季運動不宜過早
-
幾種氣功適合白領養生 練起來我們都知道，雖然白領看著光鮮亮麗，工資比平常人要高，但是大家卻不知道，他們的健康因為高強度的工作，已經被嚴重的影響了，所
-
哪些瑜伽動作讓你更健康 你知道嗎現在越來越多的人都愛上了瑜伽，因為我們知道，瑜伽是有很好的養生保健功效的，而且對我們的身材也是有很大的幫助，那么你知道嗎
-
散步有哪些好處 益于心血管系統如今我們越來越重視保健養生，養生的方法有很多，運動養生就是大家喜歡的一種運動形式，其中的散步就是一種簡單且便捷的養生方式
-
上班族如何進行抗疲勞大家想必都非常了解，現如今不管在日常生活中，還是處在緊張繁忙的工作當中，為之人們的身體都感到非常的疲憊，繼而身體總是表現