我們因為緊張的工作學習，所以身體常常是處于緊繃狀態的，一下子很難放松下來。那么我們要怎么做才能夠讓自己的身體放松呢？那么下面尋醫問藥網中醫頻道就來帶大家看看這套可以讓我們的身體放松的體操吧。

六分鐘釋放能量操

1.全身舒展運動：

身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

2.上臂拉伸運動：

雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

3.體側伸展運動：

右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側彎曲，維持20秒后換邊。

4.胸肩擴展運動：

雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。

5.腿部拉伸運動：

雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。

6.腹部收緊運動：

首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒。

在我們累的時候，多活動一下自己的筋骨是很不錯的選擇，生命在于運動。平時多動動可以舒活脈絡，加強對筋骨的鍛煉，讓自己更加的健康。