現(xiàn)在的人越來越追求健康，于是很多人在日常生活中就會選擇用鍛煉來使自己變得更加強(qiáng)壯，所以一些健身器械備受大家的關(guān)注。但是健身器械鍛煉得過度了也會影響我們的健康，使用的時候也要格外注意一些細(xì)節(jié)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹部分健身器材使用的注意事項(xiàng)。

太空漫步機(jī) 

切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

蹬力訓(xùn)練器 

髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

健騎訓(xùn)練機(jī) 

椎間盤突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，千萬不要使用。

牽引訓(xùn)練器 

先試行引體向上。如果連一個引體向上都無法完成，最好別用。手力不夠的老年人最好也不要做這項(xiàng)運(yùn)動。

扭腰旋轉(zhuǎn)器 

旋轉(zhuǎn)幅度莫過大。扭動的幅度不要超過180°，速度要慢，動作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

健身是為了讓自己擁有更好的形體，讓自己能夠更好地抵御外界疾病的侵?jǐn)_，不過很多時候鍛煉過度，或者方法用錯了的人就會覺得事與愿違，看了以上的這篇文章，大家應(yīng)該了解到健身要用正確的方法才行。