現在的人越來越追求健康，于是很多人在日常生活中就會選擇用鍛煉來使自己變得更加強壯，所以一些健身器械備受大家的關注。但是健身器械鍛煉得過度了也會影響我們的健康，使用的時候也要格外注意一些細節。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹部分健身器材使用的注意事項。

太空漫步機 

切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

蹬力訓練器 

髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關節的負重功能就不好，如果再進行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

健騎訓練機 

椎間盤突出者別碰。這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出，千萬不要使用。

牽引訓練器 

先試行引體向上。如果連一個引體向上都無法完成，最好別用。手力不夠的老年人最好也不要做這項運動。

扭腰旋轉器 

旋轉幅度莫過大。扭動的幅度不要超過180°，速度要慢，動作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

健身是為了讓自己擁有更好的形體，讓自己能夠更好地抵御外界疾病的侵擾，不過很多時候鍛煉過度，或者方法用錯了的人就會覺得事與愿違，看了以上的這篇文章，大家應該了解到健身要用正確的方法才行。