現(xiàn)在由于生活的步伐過(guò)快，許多人都開(kāi)始厭倦快速的生活，希望回歸慢速一點(diǎn)的，正常一點(diǎn)的生活，即使是運(yùn)動(dòng)大家也是不例外地都會(huì)喜歡一些相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)一般被稱為慢運(yùn)動(dòng)。那么平常的運(yùn)動(dòng)哪些是慢運(yùn)動(dòng)呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹平時(shí)的哪些運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)。

慢運(yùn)動(dòng)代表項(xiàng)目

慢跑

最容易操作的慢運(yùn)動(dòng)方式，在自家門(mén)口或者跑步機(jī)上都可以進(jìn)行。慢跑的時(shí)速?zèng)]有固定要求，一般來(lái)說(shuō)，保持在每小時(shí)5-10公里內(nèi)都可以，視個(gè)人身體狀況，可以結(jié)合步行，也可以根據(jù)地形、地面狀況，采用變速方式以增加跑步的趣味性。

好處：慢跑不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能，并且有助于轉(zhuǎn)移注意力，放松大腦，暫時(shí)拋開(kāi)煩惱，讓身心都得到放松。此外，慢跑對(duì)于參與者身體和裝備的要求較低，你可以戴著耳塞聽(tīng)歌，也可以順便遛狗，一舉多得。

瑜伽

瑜伽不是高難度動(dòng)作，是人人都可以鍛煉的慢運(yùn)動(dòng)，被公認(rèn)為是最安全、最富成效的健身方式之一，近年來(lái)的瑜伽熱充分證明了瑜伽運(yùn)動(dòng)的魅力。它將身體和精神集于一體，通過(guò)輕柔、有韻律的動(dòng)作帶動(dòng)全身肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼的運(yùn)動(dòng)，因而有很好的塑形健美效果。

好處：動(dòng)作優(yōu)美，對(duì)鏡自學(xué)可以滿足女性的自戀情懷。簡(jiǎn)單易學(xué)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官，對(duì)減肥排毒、保養(yǎng)皮膚很有幫助。此外，練習(xí)瑜伽還能達(dá)到身體和心靈的放松，讓人學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)思考，有助于修煉女性氣質(zhì)和脾性。

普拉提

雖然看起來(lái)慢悠悠，但僅僅練習(xí)5分鐘就會(huì)有身體發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。就像所有的慢運(yùn)動(dòng)一樣，普拉提并不起眼，但是鍛煉效果幾乎可說(shuō)是全方位。它是一種肌肉的深層練習(xí)，通過(guò)一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗各部位能量的目的，能夠有效塑形，對(duì)于腰部、腹部及臀部等女性重點(diǎn)部位效果最明顯。

好處：調(diào)動(dòng)你身上可能一輩子都沒(méi)動(dòng)過(guò)的肌肉，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。長(zhǎng)期堅(jiān)持，脊柱會(huì)變得柔軟而有韌性，在美化形體的同時(shí)有改善肌體器官的功能。值得一提的是，不用擔(dān)心長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練會(huì)使肌肉變粗壯，普拉提著重伸展和拉長(zhǎng)，肌肉會(huì)變得修長(zhǎng)平滑。

慢運(yùn)動(dòng)一直是很受歡迎的項(xiàng)目，雖然相對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，慢運(yùn)動(dòng)沒(méi)有強(qiáng)烈的刺激感，不過(guò)慢運(yùn)動(dòng)讓人覺(jué)得更加地舒服，頻率更適合于普通人來(lái)進(jìn)行放松，所以我們是強(qiáng)烈地推崇慢運(yùn)動(dòng)的。