白領一族的生活非常的滋潤，但是白領一族的健康也受到了極大的威脅，比如白領就是亞健康的最大人群。那么白領一族怎么保健呢?想要健康，白領一族可以試試辦公室健身操。下面就為大家詳細的介紹一下辦公室健身操!

辦公室健身操

1、手部運動：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復若干次;轉動手腕一分鐘。

2、背部和肩部運動：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘。

3、頭部和頸部運動：把頭從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復做一分鐘。

4、伸展運動：每小時做五分鐘做些伸展運動，然后在辦公室里走走。

當然，體質差的人還可以經常練練晨跑，以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。在生活方面，要注意正常的作息時間，吃好早餐，忌煙酒，必要的時候，在鍛煉同時配合中藥來調理一下身體也是不錯的選擇，但一定要找專業的中醫進行配制，切不可自行配藥。

久坐族不妨在健身球上辦公

上班族們，常常保持同一種姿勢工作，時間久了，難免發生脖子疼腰疼的狀況。因為當人在站立或坐在無靠背的椅子上時，腹肌都在其作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅子上時，這些肌肉就會呈放松狀態，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終導致長期背痛。

若你把健身球當椅子，坐在上面時，身體需要不停地動以保持平衡，這樣不僅能夠加強并鍛煉了腰背的肌肉及力量，還能避免久坐不動帶來的危害。所以，上班族每天可以適當坐一坐健身球。

腰背不適可以練練健身球

另外，健身球也非常適合上班族們用來鍛煉身體，適當地練練健身球，還能幫助緩解腰背部的不適或疼痛。

白領一族每天與電腦圍為伴，缺乏運動，身體素質越來越差，適當的運動對身體的健康非常的有好處，以上為大家介紹辦公室健身操，白領一族們可以來試試哦。