健身對于我們現代人來說是絕對不能夠缺少的一個步驟，因為很多的時候，我們的身體都會受到日常工作生活的影響，而不能夠保持真正的健康。健身是能夠讓我們變得健康的方式，步行其實就是一種健身，但是要多注意技巧才好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹步行健身的技巧。

步行健身

科學步行鍛煉，不僅可以健身，還能使人健美。因此步行已成為公認的有效、科學健身方法，世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。可是要想達到理想鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。

首先，走路時要有正確姿勢，如頭要正，目要平，軀干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利于經絡暢通，氣血運行順暢，使*活動處于良性狀態。

第二，步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。

第三，步行過程中呼吸要自然，應盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時稍用力，吸氣時要自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調，這樣才能在步行較長距離時減少疲勞感。

第四，步行時要注意緊張與放松、用力與借力之間相互轉換的技巧，也就是說，可以用力走幾步，然后再借力順勢走幾步，這種轉換可大大提高走步的速度，并且會感到輕松，節省體力。

第五，步行時，與地面相接觸的一只腳要有一個“抓地”動作(腳趾內收)，這樣對腳和腿有促進微循環的作用。

第六，步行快慢要根據個人具體情況而定。研究發現，以每分鐘走80至85米的速度連續走30分鐘以上時，防病健身作用最明顯。

現在很多人健身，卻不能夠達到應該有的效果，這是因為我們沒有掌握好其中的技巧，看了以上這篇文章，我們應該了解了步行的一些技巧，其實只要掌握好這些技巧的話，我們都是能夠得到很不錯的結果的。