運動對于我們每個人來說，都是不可忽略的一個方面，我們因為有了運動才能夠讓人的身體變得更加地健康�，F在很多人都喜歡花錢去健身房運動，但是其實很多的運動都是可以隨時隨地做的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹一些能夠隨時隨地做的運動。

運動

運動可以很easy，隨時隨地想做就做，做運動可以增加體力，提升自己的抵抗力。

原地慢跑：

(1)原地慢跑，腳離地時，高度不超過腰際。

(2)持續跑兩分鐘。

(3)緩和五分鐘后，開始做其它運動。

側彎運動：

(1)兩腳張開站立，雙手側放。

(2)左手向下滑動至大腿以下部位，右手向同方向伸展，至頭頂上方，停頓。

(3)然后回到站立的位置，向另一邊執行相同動作。

(4)兩邊交替執行動作20次。

擴胸運動：

(1)直立，兩手臂交叉于胸前，兩手握拳。

(2)保持兩手臂彎曲，伸展手肘至身體后方，停頓。

(3)然后回到開始的位置。

(4)重復執行動作20次。

碰觸腳指運動：

(1)兩腳張開站立，雙手高舉。

(2)彎腰并用右手觸碰左腳，停頓。

(3)然后起身，接著用左手碰觸右腳。

(4)每一腳各反復動作20次。

半蹲運動：

(1)兩腳張開與肩同寬，腳朝外，兩手叉腰。

(2)背部挺直并抬頭直視前方，半蹲，停頓。

(3)然后回到開始的位置。

(4)重復執行動作20次。

手臂側擺運動：

(1)兩腳張開與肩同寬，兩手緊握，雙臂向前伸。

(2)向左擺動手臂至后方，然后回來，換右邊。

(3)左右交替重復20次。

手臂上舉運動：

(1)直立，兩臂垂直側放，手掌向下，高度約在腰際。

(2)抬起手臂，直到手掌高于頭頂，停頓。

(3)然后回開始的位置。

(4) 重復執行動作15次。

腹部運動：

(1)兩腳張開與肩同寬，兩手貼于頭部后方。

(2)抬起左膝，右手肘下降靠向左膝，停頓。

(3)然后回到開始的位置，接著執行相反方向的相同動作。

(4)完整執行20次交替的動作。

運動的種類有很多，對我們的身體產生的影響也是不同的，我們很多人都是沒有時間可以去直接地進行運動，這時候，這些隨時隨地的運動就能夠幫助我們，讓我們變得更加健康。