練習(xí)太極拳的好處 內(nèi)外兼顧陶養(yǎng)性情
如今我們的保健意識(shí)越來越強(qiáng)烈,我們都想更好的提升生命的質(zhì)量,所以大家都非常的重視保健養(yǎng)生。太極拳養(yǎng)生是中老年朋友喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),那么練習(xí)太極拳的好處有哪些呢?下面尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家為大家介紹一下練習(xí)太極拳的好處!
練習(xí)太極拳的好處
1、全面鍛煉
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn),如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無有不動(dòng),都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無有不動(dòng)的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。
太極拳在動(dòng)作時(shí),凡是全身能動(dòng)的部分,都需要參加活動(dòng),所以叫做一動(dòng)無有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)量雖然較游泳為小,但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上,卻是有過之而無不及的?梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
2、內(nèi)外兼顧
太極拳在鍛煉時(shí),不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作,同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng),來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外,由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo),使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法,一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
3、趣味濃厚
太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時(shí),不容易做好圓形動(dòng)作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動(dòng)作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí),它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對(duì)促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
4、陶養(yǎng)性情
太極拳的動(dòng)作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動(dòng)作中包含著"動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)"的意識(shí)作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動(dòng)作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。
練習(xí)太極拳的好處有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了練習(xí)太極拳的好處,當(dāng)然練習(xí)太極拳也是有些事項(xiàng)需要注意的,比如千萬不要急于求成,要注意心靜,心中不要有雜念!
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