我們都非常的重視保健養生，其實保健養生不一定要吃補藥，也不用去什么健身會館，其實在家我們就能做到。比如抬腿是一個再簡單不過的動作了，但是抬腿的好處卻有很多，可以排毒，可以增強胃腸功能，緩解壓力等等。下面尋醫問藥中醫為大家詳細的介紹一下抬腿的好處！

抬腿的好處

1.促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，*腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2.防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3.改善肌膚

練習該動作的時候，血液循環加速，*溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

4.增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

5.護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

6.減少肺部負擔

肺是*重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

7.緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中郁悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

抬腳的方法

1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏。

2.將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻。

3.保持這個動作15分鐘。

抬腿是一個很好的養生方法，以上我們為大家介紹了抬腿的好處，在練習抬腿之前，我們要適當的補充一些水分，練習的時候呀注意心態平和，保持自然的呼吸，只要鍛煉一段時間，那么就能收到很好的養生功效!