女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系，這一點已為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實。

 一般來說，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些；體瘦的人乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些。為促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

 維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

 因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷形成乳腺小管。對于乳房發(fā)育不豐滿的女性還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿有彈性。

 對于乳房瘦小或大小不均者除了注意睡姿、按摩運動并輔以藥物治療外，采用飲食療法不失為一大捷徑。

 豆?jié){燉羊肉  淮山150克，羊肉55克，豆?jié){500克，油、鹽、姜少許，燉2小時，每周吃2次。

 海帶燉鯉魚  海帶200克，豬腳一只，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮后放入配料后用微火燉。

 荔枝粥  荔枝干15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。