虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、食欲不好等，建議常吃銀耳。因其含有多種氨基酸、維生素，具有生津潤肺、益氣養胃、提神健腦等功效，是中國傳統的名貴補品。

 肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等癥狀者，可以吃點燕窩，可養陰潤燥，益氣補中。

 陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟者，可以多吃些芝麻。

 虛勞、消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸癥者，可多食烏雞進補。

 以下食品適合秋季食補，可根據自己的需要選擇：

 蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天的適時補品。

 山藥：補而不滯，不熱不燥。男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

 百合：有滋陰潤肺、清心安神、消除疲勞的作用。

 白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

 藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。

 栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

 紅棗：滋陰潤燥、益肺補氣，與銀耳、百合、山藥共同煨食效果更好。

 此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、番茄、蛇肉、兔肉等。