從食物金字塔到你當地的書店互聯網，肯定沒有對營養和健康飲食的建議短缺。但所有的媒體圍繞許多“保健食品宣傳”，也可對于一個女人很難分辨廣告伎倆的養分。

“我們相信，有時會導致一個特定的食物是健康的，是不是真的，”伊麗莎白索梅爾營養學家說，質譜，研發，年齡，證明你的身體的作者。 “或者你需要一些外來的某種營養素或昂貴的形式來獲取利益 - 而當時那不是真正的大多數。”

此外 - 發生在90年代時，低脂肪的餅干使大家暫時忘掉卡路里 - 索梅爾說，今天的廣告有些搖擺走向一個健康的食品方面我們注意到，以防止其他不那么健康的屬性我們。 “一個產品可以做廣告為'無膽固醇'本身”她說，“但它還是可以用壞脂肪或熱量噸裝載。你必須在糧食總看就知道肯定。”

紐約大學營養學家塔拉米勒，碩士，研發，同意了。 “你必須閱讀整個標簽，在所有材料的外觀和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。”

或者你可以讓我們為你的工作！為了幫助您零上最健康的食品，婦女可以吃，我們問了他們的意見，專家小組。

下面是他們說的六個需要每一個女人的超級食品的描述。雖然這些食品將不包括你所有的營養基地，納入您的飲食可以幫助他們盡快給你一個廣泛的保護經常。

婦女超級食物：你需要什么？
超級食物一：低脂肪酸奶

目標：3至5份1周