講到早上起來就講到早餐，因為早餐的時候很多人都感覺到匆匆忙忙的，尤其早晨起來覺得食欲特別不好，我們分析兩條。

第一條，早晨食欲不好的原因，頭一天晚上吃得太多。

因為我們的生活習慣，感覺只有晚上這餐是最豐富的、最有時間吃飯的，在家做飯也能做，在餐館也能盡興的吃、盡興的聊，反正晚上回家就睡覺了。但事實上晚上吃太多很難排泄。首先，我們晚上代謝不如白天快，其次我們晚上代謝過程是很漫長的過程，體內增加了巨大的負擔。

有人講我白天很忙，到晚上的時候覺得餓了，怎么好好補一補，中國人也常說這句話：晚上要吃少，我們老祖宗跟我們講晚上要補陰，所謂陰就是清淡的食物，蔬菜、水果，還有我們的谷物，同時常常把魚類放在陰類。我說這個話言外之意是晚上應該有好的擇餐方式，要有利于消化，這樣到第二天早晨起來通過晚上攝取的蔬菜，我們就開始早上正常的排便。為什么早上要排便，實際上就是把體內的垃圾清掃了，然后開始做工。

我們說晚上喝一點奶，對補鈣有好處，總而言之晚上這頓飯的負荷應該減少的。我們推移，晚上吃多了肯定就影響早上的食欲。所以要改變，說早上要增加食量，自然晚上的食量減下來，如果說早上起來沒食欲的話，我提供的方法請你來實驗實驗，看看對于你的生活有沒有幫助。

第二條，早上起來我們人的細胞是被動起床

不像過去可以睡到陽光升起的時候自然醒，我們現在的情況是正在沉睡的時候，會因為這個原因、那個原因必須起床，這個時候起床體內的細胞并沒有真正的喚起活性，這個時候我們需要的是用外力刺激他。

過去我們看老外早上起來洗澡，覺得不可思議，其實今天我們每天早上洗個澡是非常容易的了，也可以實踐這件事情，其實奧妙很簡單，就是通過洗澡的冷熱水交替打在身上，從而喚起細胞的興奮。其實你進去沖三分鐘出來要比遛彎半小時省時間，我們老人提倡說早上起來走一走回來再吃飯，對于孕婦來說早上活動再吃飯，對于上班族來說沒有時間就沖一沖，這樣沖一沖體內的新陳代謝就起來了，胃酸就開始排泄出來，這樣我們整個胃腸功能就開始啟動了、開始做工了。