現在很多中老年朋友在承受著關節炎的折磨，中醫認為導致關節炎的因素很多，常見的誘因包括關節負重(如肥胖)、過度使用關節、中年后(特別是女性)雌激素分泌減少、骨折、糖尿病及長期用腎上腺皮質激素，自由基破壞和慢性炎癥因子侵蝕等。那么關節炎患者如何合理飲食？

A.合理營養：在關節軟骨中有很多不同的生理物質進行著新陳代謝。骨關節炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營養，使關節營養達到均衡。

B.減脂：肥胖能直接導致骨關節炎。所以，體重超重的人應當通過合理飲食和運動減肥，減輕身體對關節的壓力。宜選擇對關節磨損較輕的運動，如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。還可以在專業人士的指導下進行一些力量訓練，以減緩關節惡化的速度。

C.吃有益的食物：富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等;老年的骨關節炎伴有骨質疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

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