冬季來臨，天氣寒冷，光通過衣服來御寒，只是一種外在的保暖方式。那么吃什么食物能御寒溫暖呢?

1.富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人備感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

2. 用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因?yàn)槎�天天氣干燥，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。

3.為冬季菜肴添加一些香料和調(diào)味品。如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量，此外，這些食材還能幫助驅(qū)除寒氣。

4.如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其他熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動(dòng)。

知道了吃什么食物能御寒溫暖，建議您多吃些溫補(bǔ)的食物，少吃寒涼的食物，同時(shí)也還是要多穿衣。